AquaPilates
Durée du cours: 1h00
Séance : 3
Planning:
Mardi: 08:30 - 09:30
Mardi: 19:30 - 20:30
Vendredi: 19:30 - 20:30
L’aqua Pilates est une méthode qui permet de se remettre en forme en faisant travailler intelligemment tous les muscles du corps jusqu’au plus profonds. Il permet de ne pas brusquer ni ses membres ni ses articulations. Dans ce concept, nous insistons sur l’étirement, le gainage abdominal, la respiration ainsi que la musculation. Grâce au milieu aquatique, vous ressentirez un état d’apesanteur qui vous procurera du bien-être. Pour bénéficier de tous ces bienfaits, il faut veiller à bien exécuter les exercices.
Pour qui ?
Tout le monde peut s’initier à l’aqua Pilates. Ce sport n’est pas réservé à une catégorie de personnes spécifiquement. Le but d’une séance de Pilates n’est pas d’épuiser les participants mais de faire travailler tout en douceur. Ce sport permet de travailler les articulations sans les traumatiser par des à-coups, les gestes effectués durant la pratique sont lents et élancés. Il n’y a pas besoin de savoir bien nager pour exercer l’aqua Pilates. Nous utilisons du matériel de flottaison durant les séances qui permettent la stabilité hors de l’eau. Pendant une séance, nous nous concentrons sur le principe du Pilates qui est le centrage.
Celui-ci reprend cinq référentiels :
- Le bassin au neutre
- Le centrage
- La respiration thoracique
- Les épaules basses
- L’alignement de la tête
Durant le cours, nous prendrons plusieurs positions debout avec les pieds au sol ou en flottaison grâce à des frites ou des haltères en mousse qui permettent de travailler les muscles stabilisateurs.
Objectifs et avantages
- Améliorer la posture en respectant l’alignement correct de la personne
- Travailler la respiration thoracique pour libérer les tensions tout en augmentant les capacités pulmonaires
- Renforcer les muscles profonds qui sont utilisés quotidiennement
- Augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements
- Renforcer les abdominaux et les muscles du dos
- Récupérer suite à une blessure
Avantages de l’eau
Elle permet une plus grande résistance, la loi de l’inertie s’applique également. Il faut lutter contre la flottabilité et bien d’autres propriétés sont appliquées grâce à l’eau
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Réservation
Nous nous réservons le droit d'annuler le cours une heure avant s'il n'y a pas au moins 3 participants.
Les annulations doivent être effectuées au moins 18 heures avant l'heure prévue du cours pour être admissibles à un remboursement.
